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医生解读:睡硬板床对脊柱好不好,脊柱问题该怎么选择床垫?

医生解读:睡硬板床对脊柱好不好,脊柱问题该怎么选择床垫?

  当你早晨起床,感觉腰酸疼酸疼的时候,老人总喜欢这么说:“叫你不睡硬板床,脊椎不好了吧!”  那么问题就来了,睡硬板床真的对脊柱好吗?  首先分享一个观点:睡硬板床不是睡在硬板上!  我们人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲,如果睡太硬的板床,不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,时间长了容易造成劳损,加重腰酸背痛等症状。

  董双海医生表示:睡在过硬的床上,只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强,脊柱会处于僵挺紧张状态,需要腰背肌肉来支撑,睡眠时达不到应该有的放松效果。

  正常的脊柱    第二个观点:床垫太软,会让你腰酸背痛!  过于柔软的床垫,人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态,短期会感到腰酸背痛。 长期这样,还会造成身体中段下陷,身体上部肌肉松弛,下部肌肉被拉紧,容易造成腰肌和骨质劳损,甚至引发脊椎弯曲或扭曲!    所以,董双海医生总结道:睡硬板床并不是说直接睡硬板上,而是在床板上要垫3-5厘米的软垫,即上面比较柔软而下面是硬木板的床,这样才符合人体脊椎的正常曲线。   接下来我们一起来看一看该如何选择合适的床垫?  选择床垫的标准就是两点:1、床垫不软不硬,2、有足够支撑力。   其实这个原理并不复杂。 要减轻腰痛,就需要让腰椎尽量保持在自然体位,也就是要避免扭曲。 人体脊椎正常的生理曲线呈S形,而过软和过硬的床面都会造成腰椎扭曲,那我们所要做的就是避开海绵、沙发垫或硬床板这两个极端,选择软硬适中的床垫。   最后董双海医生教大家一个方法:  平躺在床垫上,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;  再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。

  若手能轻易在缝隙中穿插,即表示床太硬。   若手掌紧贴缝隙,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

  图示如下:    好了,以上就是今天的分享内容,我们明天再见。

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